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痩せる筋トレ教えてくれ!

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:31:26.63 ID:+wWfNhhw0.net

とりあえずいま食事制限と
腹筋
足上げ
腕立て
をやってる

べつにマッチョになりたいわけじゃないので引き締まる筋トレおしえてくれ



元スレッド:
痩せる筋トレ教えてくれ!

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2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:31:58.61 ID:XdWiwBR10.net

背筋もしたほうがいい


11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:34:05.13 ID:+wWfNhhw0.net

>>2
背筋てえびぞりでいいのけ?


19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:39:24.07 ID:XdWiwBR10.net

>>11
とりあえずそれでいいよ


3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:32:11.84 ID:9K1XUuIs0.net

走れ


4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:32:12.49 ID:a/KFXrBq0.net

(背筋の効率良い鍛え方もお願いします)


5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:32:20.39 ID:3Ac/Ywha0.net

クランチ


7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:32:54.88 ID:+wWfNhhw0.net

>>5
クランチってよく聞くけどなに??


6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:32:31.37 ID:St4wyNzi0.net

アンダーカロリーではマッチョに成らない

ハイ論破。


8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:33:00.81 ID:OCarwfMv0.net

ジムいけ
短時間で効果出るぞ


13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:34:30.11 ID:+wWfNhhw0.net

>>8
ジムいこうかとおもってる
エアロバイク楽しそう


9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:33:28.46 ID:Io8SOx8Z0.net

3時間ぐらい散歩でもしとけ


10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:33:29.87 ID:GNVEU0vR0.net

痩せる筋トレって太るダイエット教えてくれってのと似てるよな
基礎代謝の増加量なんて微々たるもんだし


12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:34:26.85 ID:Z65fo0Ly0.net

アフィスレですね


14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:35:33.39 ID:OCZ/HgJ20.net

チンニングと腹筋ローラーとスクワット 以上


15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:36:01.56 ID:+wWfNhhw0.net

>>14

チンにングってなんだよ…


16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:37:33.95 ID:OCZ/HgJ20.net

>>15
にわか氏ねググれカス


17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:38:31.78 ID:+wWfNhhw0.net

>>16
懸垂か!
家でできねえ!


18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:38:59.75 ID:aqrGjCK30.net

身体うp


20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:39:50.42 ID:+wWfNhhw0.net

>>18
見せられる体じゃねえ!


22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:40:14.49 ID:aqrGjCK30.net

>>20
見せろ


33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 08:11:24.43 ID:Cj1OIcpb0.net

>>20
見せた方がいいアドバイスもらえるぞ


39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 08:35:22.04 ID:4spLCY/00.net

>>37
いきなり走ると膝壊すからウォーキングにしておいたほうがいい
慣れてきてから段々とジョギングに移行していくのがいいぞ


21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:39:54.27 ID:oItAQwfk0.net

脂肪は筋トレじゃ落ちないぞ
ジョギングやランニングとかの有酸素運動必要だぞ


23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:41:01.26 ID:+wWfNhhw0.net

>>21
やっぱそうなのか、、、
ランニングとか時間かかるのは苦手なんよー
気軽にできるのがいい

食事制限と筋トレじゃいかんの?


25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:43:49.27 ID:oItAQwfk0.net

>>23
良いけど効果出るのが遅い
ジム行くならスマホでアニメ見ながら走ったりするとあんま苦にならないから良いぞ


28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:45:56.32 ID:+wWfNhhw0.net

>>25
そういうものなのかー

エアロバイクがテレビみながらできるとか聞いたんだけど、ランニングのほうがいいの?
ランニング足痛くなりそう、、、


34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 08:11:32.81 ID:oItAQwfk0.net

>>28
別にエアロバイクでもいいよ
長続きするのを選べばいい
バイクの方は知らんがランニングとウォーキングの消費カロリーは1km辺り体重(kg)≒カロリー(kcal)だから
計算しやすいのもあって俺は走ってた


37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 08:18:10.22 ID:+wWfNhhw0.net

>>33
そういうものなの??

>>34
なのかー!
ジョギングしてみるかな!ありがと!


24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:43:17.32 ID:b7BeNnv/0.net

「痩せる筋トレ」の矛盾っぷり


26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:44:00.69 ID:+wWfNhhw0.net

>>24

そうなの?
みんなガチムチになりたくて筋トレしてんの?


あと足ってどうやって鍛えたらいいの?


30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:53:41.47 ID:b7BeNnv/0.net

>>26
ガチムチ含め筋肉で見た目を変える
ダイエットで「筋肉が痩せる」のを防ぐ
のどちらか
痩せるために筋トレやってる奴もいるがただのアホ


27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:44:28.27 ID:aqrGjCK30.net

うpできないアフィであった


29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:49:57.45 ID:DK5JS6GB0.net

ランニングなんてしなくても痩せるだけだったら歩くスピードのちょっと速いぐらいで走ればいいんだよ


31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:57:03.04 ID:a/KFXrBq0.net

今日走ろうかな


35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 08:15:19.23 ID:zF2zrPZF0.net

ちんたらランニングしても体重減らない
メリハリつけないとダメ
俺の場合だから他人に当てはまるかはわからんが


36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 08:16:39.03 ID:VoYQsmYK0.net

最初は基礎体力つけるために軽くジョギングしろよ


38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 08:20:17.88 ID:08g7PCMD0.net

ドローイン()


32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/06(木) 07:58:49.11 ID:xNPAnDFb0.net

スクワットはした後に消費カロリーがしばらく増えるからおすすめってアイアンマンに書いてあった


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2014年11月07日 雑談 トラックバック:0 コメント:0

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